Foire aux questions

La nicotine vous aide à arrêter de fumer
Aux doses que l'on consomme, elle n'est pas toxique. La nicotine n'est pas cancérigène.
Son seul problème est qu'elle est addictive, mais vous êtes déjà dépendant, la vape ne va pas empirer la situation
Au contraire la nicotine va vous permettra de décrocher en douceur.

Les études existantes montrent qu'une substitution correcte doublent vos chances d'arrêter de fumer.
L'objectif est d’atténuer le manque durant le temps nécessaire à votre arrêt du tabac,
puis de diminuer la nicotine en douceur sans rechuter dans le tabagisme.

On fume pour la nicotine.
Le geste, l'habitude, tout ça ce sont des associations classiques (Pavlov) et des renforcements opérants (Skinner) qui viennent augmenter notre dépendance,
ils sont bien réels mais la base du tabagisme, c'est que notre cerveau veux de la nicotine.

A supposer que vous ayez raison et que pour vous c'est "juste le geste" (ça arrive mais c'est très rare) alors quel mal vous fera la nicotine si vous en mettez dans votre vape ?
Aucun, si la clope n'a pas réussi à créer une dépendance à la nicotine ce n'est pas la vape, moins efficace, qui va la créer.

la vape avec nicotine n'est pas une addiction, c'est juste une dépendance :
L'addiction est une dépendance toxique, or la vape n'est pas suffisamment toxique pour pouvoir parler d'addiction à la vape.

99% des jeunes sont dépendants à leurs téléphones portables et on en fait pas tout un foin
mais en tant que fumeurs on nous a tellement culpabilisés au sujet du tabac et de la nicotine qu'on a l'impression de devoir absolument l'éviter

Vous ne deviendrez pas dépendant à la nicotine en vapotant puisque vous en êtes déjà dépendant en tant que fumeur.
Vous fumez sans-doute depuis des années, voir des décennies.
=> notre conseil : Commencez par arrêter la cigarette, puis éliminez progressivement la nicotine.
Scindez votre arrêt en 3 étapes :
- arrêter de fumer
- diminuer puis arrêter la nicotine
- arrêter la vape lorsqu'elle ne sera plus nécessaire, mais pas avant sinon vous risquez de fumer à nouveau.

Lorsque vous fumez, en 7 seconde la nicotine atteint votre cerveau. Fumer est le moyen le plus efficace de s'envoyer un shoot de nicotine.
La vape est moins efficace que la clope. Souvent les vapoteurs sont sous-dosés et doivent vapoter beaucoup pour obtenir la nicotine dont ils ont besoins.
Mais conseilleriez-vous à une personne qui bois de la bière de plutôt boire du whisky "pour boire moins"?
Ce qui compte lorsqu'on vape est qu'on ne s'expose plus ni aux goudrons, ni au monoxyde de carbone.
Même en vapotant beaucoup, la vape est au moins 95% moins nocive que la clope

Le meilleur conseil qu'on puisse vous donner :
Commencer par utiliser de la nicotine pour qu'elle vous aide à cesser de fumer.
Au besoins, combinez différentes méthodes : Patch, gommes à mâcher, pastilles, snus, vape, tout est bon si ça peut vous aider à ne pas fumer.
Certaines études indiquent que la méthode d'arrêt la plus efficace est d'utiliser un patch de nicotine pour éviter les phases de craving, puis de vapoter à loisir lorsqu'une envie arrive ou même avant, de façon préventive.

Après avoir arrêté totalement de fumer durant au moins 2 mois, vous pouvez commencer progressivement, tout gentiment, à baisser votre nicotine jusqu'à zéro.
On compte entre 6 mois et deux ans pour un sevrage réussi, il ne faut pas être trop pressés.

Lorsque vous vous sentez prêt, baissez le taux.
Si vous avez une période de stress, que l'envie de fumer revient, remonter un peu la nicotine et attendez d'être bien pour baisser à nouveau.
C'est à vous de gérer votre dose de nicotine, il n'y a pas de posologie car on est tous différents.

Bref, la vape est un outil de sevrage en douceur pour ceux qui le souhaitent

C'est vrais, on est un certain nombre dans ce cas.

Dites vous que si cette personne ne vapotait pas elle aurait probablement repris les clopes.
Certaines personnes aiment ou ont besoins de la nicotine et ne veulent pas ou ne peuvent pas arrêter.
C'est leur choix et leur droit, rappelez vous qu'en vapotant ils ont déjà réduit les risques d'au moins 95% et divisé leur budget par 4 environ
La clope tue un fumeur sur deux, après 20 ans la e-cigarette n'a toujours pas tué qui que ce soit.

Oui c'est vrais, mais pas à cause de e-cigarettes.
C'était des joints électroniques - du cannabis à vapoter - vendu illégalement dans la rue par des dealers et qui avaient été coupée avec de l'acétate de vitamine E, une substance mortelle à l'inhalation.
Tout comme vous différenciez une personne qui boit un verre de vin d'une personne qui boit un verre de cyanure, il ne faut pas confondre un e-liquide légal, vendu en magasin et approuvé par les instances sanitaires, avec de la drogue vendue dans la rue et coupée avec je ne sais quoi, sans aucun contrôle.

Pour faire simple chez Fumerolles / Vaperolles on propose le plus souvent 20mg/ml de sel de nicotine avec un "pod", un petit appareil qui fait pas trop de vapeur.

Avec les patch un médecin conseille généralement 1mg par cigarette fumée.
Pour cette raison beaucoup de professionnels de la vape font un rapprochement entre le nombre de cigarettes fumées par jour et le dosage du e-liquide.

Nous avons une autre approche :
Même un petit fumeur fume de vrais clopes.
Un petit fumeur n'a pas des cigarettes spéciales qui ne permettent que de prendre des demi-bouffées.
Chaque bouffée qu'on fume nous procure la nicotine dont on a besoins, même si on fume peu.
Pourquoi donner un substitut moins satisfaisant à un petit fumeur ?
Nous préférons qu'un petit fumeur devienne un petit vapoteur plutôt que d'obliger les petits fumeurs à vapoter tout le temps à cause d'un sous-dosage.

On parle ici bien entendu de la première phase, celle où vous décrochez de la clope.
Lorsque vous aurez cessé de fumer pour de bon, vous pourrez passer à la phase de sevrage.
Une chose après l'autre.

Les cigarettes légères n'existent pas sur le marché Suisse actuellement.
Plus exactement c'est le goût qui est léger mais chaque cigarette vous donne la  quantité de nicotine dont vous avez besoins

En France une asso a intenté un procès contre les cigarettiers parce que le taux de nicotine (et de goudron) indiqué sur le paquet est totalement faux :
Ce qui est écrit sur votre paquet de clopes est mesuré par une machine qui tire toujours les mêmes bouffées, le même nombre et avec la même intensité.
On est pas des machines. Un fumeur de cigarettes où il est écrit 0.1mg de nicotine va prendre en moyenne 1.3mg par clope, soit 13x plus.
Un fumeur de cigarettes dites "fortes" prendra également 1.3mg en moyenne.
Notez ici qu'il s'agit d'une moyenne mais que chaque fumeur prend une dose de nicotine différente et que ça change suivant le moment de la journée.

En revanche, dans les cours de tabacologie il se dit qu'une clope roulée compte double, soit entre 2 et 6mg par clope roulée.
En pratique vous pouvez le vérifier si lorsque vous fumez des roulées vous en fumez un peu moins que si vous fumez des clopes indu.

Dans un bar chaque verre d'alcool a environ la même quantité d'alcool
Une bière fait 3dl, du vin est servi à 1.5 dl et un gin à 0.4dl.
L'alcool est plus concentré dans le gin mais la quantité de gin est plus petite.
Boire une bière ou un gin + un verre d'eau donnent le même effet.

Dans la vape c'est pareil.
Si vous aspirez en prenant la vapeur dans la bouche, comme avec une clope, votre bouche fait environ 1.5dl.
Si vous aspirez à plein poumon comme avec une shisha, vous pouvez prendre plusieurs litres d'air. (0.5 litre en moyenne mais une grosse taff peut faire 3 litres)

Il existe différent type de vape, certaines sont conçues pour vapoter comme une clope d'autre comme une shisha.
Pour chaque atomiseur que nous vendons, nous indiquons la quantité maximum de nicotine conseillée en fonction de la puissance optimale recommandée
Ce n'est pas une science exacte mais la plupart des gens s'y retrouvent dans ces conseils

Pour l'arrêt tabagique on conseille généralement des appareils à faible puissance conçu pour prendre la vapeur en bouche, 10 à 14W et 18 à 20mg/ml de nicotine.
Cependant si vous êtes adeptes de la grosse vape, disons 80W, peu de gens auront du plaisir à vapoter à plus de 4mg/ml. Cela vous obligera à vapoter beaucoup plus de e-liquide pour avoir votre dose mais certaines personnes préfèrent ce type de vape.

Vous allez probablement tousser très fort.
Ensuite si vous prenez une grande bouffée vous ferez probablement un petit malaise.

Cette expérience risque de ne pas vous satisfaire.
En bon français vous allez vous emmerder.
Pour qu'une bouffée de vape soit satisfaisante il faut qu'elle soit équilibrée, intense sans être trop forte.
Ceci dit parce qu'on est tous différents, certains apprécient une intensité plus grande et d'autres une vape plus douce.

C'est le but.
Si c'est pas le cas c'est qu'il y a un truc à changer.
Une étude indique que les personnes  qui sont pleinement satisfaites de leur vape sont 16x plus susceptible de réussir à cesser de fumer que ceux qui n'aiment pas leur vape.
Être pleinement satisfait nécessite
- D'avoir le bon dosage
- De trouver un arôme qui nous plaise
- D'avoir un appareil qui nous convienne, qui fonctionne bien et qui délivre une qualité de vapeur adaptée à vos goûts

Ce n'est pas nécessairement l'appareil le plus cher qui vous conviendra. Il faut que sa taille, sa forme, sa couleur vous plaise et qu'il soit assez fiable pour que vous lui fassiez confiance et que la sensation, surtout, soit agréable.

Prendre trop de nicotine n'est pas grave mais assez désagréable.
Les symptômes sont généralement un mal de tête, la nausée voir des vomissements.
Ils disparaissent tout seul après environ une demi-heure voir une heure.

Le premier effet d'un manque de nicotine est l'envie de fumer.
Si vous résistez et que vous vapotez à la place de fumer, vous risquez de vapoter beaucoup, beaucoup, beaucoup.

Quand la vape ne fonctionne pas, que le fumeur continue de fumer c'est souvent un problème de sous-dosage.

On est tous différents.
Au magasin nous tentons de trouver le bon dosage qui vous correspond et pour ça on vous fait essayer plusieurs vapes jusqu'à trouver celle qui est faite pour vous.
Ici sur internet on ne peut que donner des conseils généraux mais il est tout à fait possible qu'ils ne vous conviennent pas.
Venez nous voir, ça nous fera plaisir ;-)

Naturellement dans une feuille de tabac la nicotine est sous forme de sel, c'est à dire que la molécule de nicotine qui est une base (PH ~8) est associée avec un acide naturel léger.

Lorsque les laboratoires pharmaceutiques procèdent à l'extraction de la nicotine, ils obtiennent une nicotine "pure" ( qui sera ensuite diluée).
On l'appelle alors "nicotine free-base"

Les sels de nicotine sont fabriqués avec cette nicotine free-base à laquelle est ajouté un acide léger de grade alimentaire, le plus souvent l'acide benzoique.

Les sels de nicotine procurent une expérience plus douce en gorge, ce qui permet à la majorité des gens de vapoter en 20mg/ml sans tousser.
La nicotine free-base est plus forte en gorge. Elle est généralement moins dosée sinon ça serait une expérience désagréable.

C'est très personnel.
Du fait que vous êtes sur une boutique en ligne, vous ne pouvez pas tester ce qui vous correspond.
Comme astuce pour vous guider on peut dire qu'une personne qui fume des cigarettes au goût léger (gold, blue, white ou autre) devrait essayer les sels de nicotine. Une personne qui aime les cigarettes au goût plus fort (cigarettes "rouge", roulées, cigarillos, ... ) devrait plutôt essayer la nicotine free-base.

Dans le doute Vaperolles vous conseille de tester les sels de nicotine en premier.

Il est également possible de mélanger les deux type de nicotine pour avoir un "hit" un peu plus puissant qu'avec du pur sel de nicotine, mais pas aussi fort qu'avec une nicotine "free-base". Le ratio dépendra de l'effet recherché.

L'auto-titration est un terme barbare qui veux dire qu'on est pas si con :
Un fumeur sait instinctivement adapter le nombre de clopes et sa façon de fumer pour obtenir la nicotine dont il a besoins.
Suivant le moment il va  tirer plus ou moins fort sur sa clope, inhaler plus ou moins intensément et obtiendra pile ce qu'il lui faut.

Contrairement à l'alcool où il faut être vigilent, compter le nombre de verre qu'on boit et penser à boire de l'eau entre chaque verre de vin pour ne pas finir bourré, lorsqu'on fume on ne se pose pas la question du nombre de bouffée ou de la façon qu'on a de fumer. Cela se fait tout seul et on ne finit pas sous la table parce qu'on a trop fumé.

Ce qui gère ça est inconscient, c'est nos envie.
Comment expliquer qu'on a soudainement envie de fraises, de chocolat ou d'appeler un ami ?
On en sait rien mais pourtant ça fonctionne.

Si votre e-liquide est plus dosé, vous aurez envie de vapoter moins longtemps.
Si votre e-liquide est moins dosé, vous aurez envie de vapoter plus, plus longtemps et plus intensément.
Mais à la fin de la journée quel que soit le dosage qu'il y a dans votre vape vous aurez plus ou moins consommé la même quantité de nicotine.
Pour cette raison le dosage de nicotine qu'il y a dans votre e-liquide ne correspond pas à la quantité de nicotine que vous allez effectivement inhaler.
Ce qui compte c'est que votre liquide soit suffisamment dosé pour qu'il vous procure une expérience agréable et efficace, que ça soulage votre envie de clope.

Plus vous aurez de nicotine dans votre e-liquide et moins vous aurez besoins de vapoter.
Mais également, plus vous aurez de nicotine dans votre e-liquide et plus faible sera le risque d'un sous-dosage, lequel conduit à un risque de rechute.

Certaines études considères qu'une vape à 7W et 50mg/ml envoie environ la même dose de nicotine qu'une cigarette, avec une vitesse d'absorption légèrement inférieure. En Europe et bientôt aussi en Suisse, la limite légale de la concentration de nicotine est de 20mg/ml.
Dans le meilleur des cas votre vape sera donc 2x moins forte qu'une clope, 2x moins efficace et vous devrez vapoter 2x plus pour avoir l'impression d'avoir fumé une cigarette. Même en vapotant beaucoup ce n'est pas toujours suffisant et dans ce cas on conseille d'ajouter un patch de nicotine en plus de la vape.

Savoir précisément combien de nicotine on s'envoie en fumant est impossible sans une analyse de sang ou de salive en laboratoire car plus encore que le nombre de clopes que vous fumez, c'est la façon que vous avez de les fumer qui détermine la quantité de nicotine que vous absorbez.
Cette quantité varie généralement entre 1 et 3mg de nicotine par cigarette, quelle que soit l'indication notée sur le paquet.

Alors qu'une clope allumée se consume jusqu'au bout qu'on la fume ou non, la vape ne fonctionne que lorsqu'on tire dessus.
Avec la vape c'est donc simple de savoir combien on absorbe de nicotine :
Regardez combien de temps vous dure un flacon, regardez sa taille et son dosage, vous aurez une idée assez précise de votre consommation de nicotine.
Des études indiques que lorsqu'on vape la très grande majorité de la nicotine contenue dans votre e-liquide est absorbée.

Comme expliqué au chapitre auto-titration, ça n'a finalement pas beaucoup d'importance parce que le mieux est de vapoter autant que vous en avez envie durant la première phase, celle de l'arrêt du tabac.

Dans la phase de sevrage, parce qu'on ne peut pas tout maîtriser le conseil habituel est de baisser votre taux de nicotine. Il arrivera un moment où même en vapotant plus vous ne parviendrez plus à obtenir votre dose de nicotine et le sevrage commencera à ce moment là. Allez-y doucement, soyez bienveillant envers vous mais ne lâchez rien.

Notez également qu'il est probable qu'un taux de nicotine plus faible implique une absorption plus lente de la nicotine. Or la vitesse d'absorption (PK ou pharmacocinétique) est un facteur déterminant du potentiel addictif d'un produit. Donc durant le sevrage plus vous baisserez votre dosage et moins vous serez dépendant - pour autant que vous parveniez à éviter ce qu'on nomme les renforcements opérants, c'est à dire l'alternance entre le shoot de nicotine (renforcement positif) et le manque (renforcement négatif). Pour cette raison il faut commencer avec une bonne dose de nicotine et vapoter préventivement  pour éviter tout manque, mais ne pas vapoter trop longtemps pour éviter un "shoot" trop fort. On ne vapote pas pour se péter la tête, c'est de toute façon pas agréable, on veux juste ne pas fumer.

Chacun ses gouts, mais une bonne vape est généralement assez dense sans être "saturée", avec  un peu de "hit" sans être agressif

Le hit est une sensation de picotement dans la gorge qu'on a lorsqu'on absorbe de la nicotine.
Il varie en fonction du dosage de nicotine dans le e-liquide, de la formulation de la nicotine, de l'"airflow" et de la puissance de l'appareil.

Si votre vape est trop forte en gorge tentez si vous le pouvez de baisser la puissance.
Sur des appareils non réglables on peut parfois utiliser des cartouches ou résistances plus douces.
Si vous avez toujours trop de hit, essayer les sels de nicotine.
Si vous avez déjà fait tout ça vous n'aurez d'autre choix que de baisser votre taux de nicotine ou de prendre un appareil plus doux

Le hit n'est pas négatif bien au contraire. Sans cette petite sensation la vape devient ennuyeuse et inefficace.
Tout comme certains apprécient des mets épicés, certaines personnes apprécient un hit plus marqué.
Si votre vape vous procure une sensation trop faible, essayez de monter le taux de nicotine.
La réglementation EU limite les e-liquides à 20mg/ml, ce qui est souvent insuffisant.
Si vous êtes déjà à 20mg/ml essayer de mixer sel de nicotine et nicotine base, ou d'augmenter un peu la puissance de votre appareil
Les personnes pour qui 20mg/ml de nicotine base produit un hit insuffisant sont très rares.

Ce terme désigne le débit d'air qu'on peut obtenir lorsqu'on vape.
Un appareil avec un "gros airflow" aura de grosses entrées d'air, une résistance avec une large cheminée et souvent un embout buccal large.
Ce type de vape est comparable à une shisha, on aspire à plein poumons.
Parce qu'avec ce type de vape on aspire l'air avec le diaphragme, à plein poumons, un airflow ouvert est nommé "vape directe" ou DL (Direct to lung)

Un appareil avec un "airflow serré" aura une petite entrée d'air, une cheminée étroite et généralement un embout buccal fin ou dont le trou est petit.
Cela permet de vapoter comme on fume une clope, en prenant la vapeur en bouche par une succion des joues.
Ce n'est qu'après qu'on va inhaler la vapeur dans les poumons, pour cette raison un airflow serré est souvent nommé "vape indirecte" ou MTL (mouth to loung)

On parle également d'une vape "restrictive" lorsque l'airflow est relativement serré mais que l'appareil est conçu pour une inhalation directe.
On va donc aspirer "à plein poumons" mais lentement et les bouffées seront généralement plus grosses qu'avec une vape indirecte mais plus petites qu'avec une grosse vape. C'est souvent un bon compromis entre le DL et le MTL.

Certains appareils disposent d'une bague de réglage de l'airflow, c'est à dire qu'on peut choisir une entrée d'air plus ou moins grande.
Certains appareils proposent différents type de résistance, certaines ayant une cheminée plus étroite pour une vape "MTL" ou "restrictive", d'autres résistances conçues pour monter les watt auront une cheminée plus large pour laisser passer plus d'air

La réponse à cette question vous appartient, cependant si vous n'avez pas la possibilité de tester les deux sachez que si une vape MTL convient à presque tous le monde, une vape DL n'est pas évidente pour la majorité des gens.

De plus une vape DL implique un dosage de nicotine plus faible et vous obligera donc à vapoter beaucoup plus, ce qui n'est pas économique.

La résistance est le cœur de la vape. C'est la pièce la plus importante, celle qui va créer la vapeur.
Elle est généralement constituée d'un corps de chauffe en métal et d'une mèche en coton.
La mèche va amener le e-liquide sur le corps de chauffe, lequel fera s'évaporer le e-liquide pour produire de la vapeur (ou aérosol pour être exact)

On appelle aussi une résistance un "coil", c'est le terme anglais.
Lorsque la résistance se trouve directement dans un réservoir et qu'on doit changer tout le réservoir, on va parler de "cartouche" ou "pod" qui est le terme anglais.

Une résistance haute (autour de 1 ohm, voir plus) implique généralement une puissance électrique faible et fera peu de vapeur, ce qui permet de plus doser la nicotine et d'avoir une sensation proche d'une cigarette. En outre les appareils équipés d'une résistance haute consomment moins d'énergie et donc on peut utiliser des appareils dotés d'une petite batterie sans pour autant devoir la recharger à tout bout de champ.

Une résistance faible (0.5 ohm ou moins) implique généralement une puissance électrique plus grande et fera plus de vapeur.
Cela va nécessiter de baisser le taux de nicotine et d'utiliser des batteries plus lourdes, parfois même 2 batteries pour les grosses vape sans quoi vous n'auriez pas assez d'autonomie. Ce sont des résistances qu'on utilise pour un style de vape "DL"

A noter pour les personnes pointilleuses qu'il existe de rare exceptions à cette règle.
Par exemple les résistances 0.48 ohm conçues pour le "Zenith" de Innokin ne permettent pas de vapoter à plus de 18W alors qu'une vape "meca en série" qui serait dotée d'une résistance à 1 ohm fonctionnera à 64W théorique et fera beaucoup plus de vapeur que le coil 0.48 de Innokin.

En s'évaporant, le e-liquide va laisser un petit dépôt sur la résistance.
Ce n'est pas bien grave au début mais après un temps survient un goût de brûlé désagréable.
C'est à ce moment qu'il faut changer de résistance.

La durée de vie d'une résistance dépend de la quantité que vous vapotez mais aussi du dépôt que laisse votre e-liquide.
Un arôme sucré et frais, typiquement, génère souvent plus de dépôt qu'un autre.
En général on va changer de résistance environ toutes les deux semaines.

Il y a différentes manières de répondre à cette question

- Au niveau individuel tout ce qu'on peut dire c'est qu'il faut tester. Puis s'adapter, parfois modifier le dosage, tout est personnel. Plus vous aimerez vapoter et plus ça a de chance de vous aider à cesser de fumer

- Au niveau statistique, il existe quelques tests randomisés indiquant que la vape est plus efficace que les subsituts. On peut se référer à la revue cochrane sur le sujet
https://www.cochrane.org/news/latest-cochrane-review-finds-high-certainty-evidence-nicotine-e-cigarettes-are-more-effective

- Au niveau des services d'aide à l'arrêt, très peu utilisent la vape en dehors des anglais. Les rapports du "stop smoking services" indiquent que la méthode d'arrêt qui a le meilleur taux de succès est un combo "médicament + vape", vient ensuite 3 méthodes : La vape seule, la vape + des substitus nicotiniques et la varenicline.
https://digital.nhs.uk/data-and-information/publications/statistical/statistics-on-nhs-stop-smoking-services-in-england/april-2019-to-march-2020/part-3---stop-smoking-services

- Au niveau de la population, divers indicateurs montrent que plus un pays adopte les principes de réduction des risques tabagiques, plus vite le taux de fumeurs va baisser
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36456941/
De plus on constate qu'aux USA où une "épidémie de vapotage" est survenue auprès des jeunes, le taux de jeune fumeurs s'est effondré, passant sous les 2% (10x moins qu'en Suisse)

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